Bioenergética: acceso abierto

Abstracto

Efecto de diferentes dosis de ejercicio sobre la duración, la eficiencia y la calidad del sueño en hombres sedentarios con sobrepeso

Jonas S. Kjeldsen, Mads Rosenkilde, Signe W. Nielsen, Michala Reichkendler, Pernille Auerbach, Thorkil Ploug, Bente Stallknecht, Anders M. Sjödin y Jean-Philippe Chaput

Objetivo: Evaluar el efecto dosis-respuesta del ejercicio aeróbico sobre la duración del sueño, la eficiencia del sueño y la calidad del sueño en hombres previamente sedentarios y con sobrepeso moderado.

Métodos : En un ensayo controlado aleatorizado, 53 hombres caucásicos sedentarios de entre 20 y 40 años (VO2máx. 25 %) completaron una intervención de ejercicio aeróbico de 13 semanas que consistió en un déficit de energía de actividad física de 600 kcal día-1 (HIGH: n = 18), 300 kcal día-1 (MOD: n = 18) o ser sedentario (CON: n = 17). Los puntos finales fueron la duración del sueño (medida objetivamente mediante actigrafía durante 3 días), la eficiencia del sueño (actigrafía de 3 días) y la calidad del sueño calificada subjetivamente (Índice de calidad del sueño de Pittsburgh).

Resultados : Debido a la falta de datos sobre el sueño, se incluyeron en el presente análisis un total de 32 sujetos (CON: n = 12, MOD: n = 12, HIGH: n = 8). Se observó un aumento significativo de la duración del sueño en HIGH (80 ± 30 min, p = 0,03). Sin embargo, el cambio no fue significativamente diferente del cambio en CON. La eficiencia del sueño tendió a disminuir en HIGH (p = 0,05) y hubo una tendencia hacia una mejor calidad del sueño en MOD y HIGH (p = 0,08 en ambos).

Conclusión : Nuestro estudio sugiere que una dosis alta diaria de ejercicio aeróbico durante 13 semanas aumenta la duración del sueño, tiende a disminuir la eficiencia del sueño y tiende a mejorar la calidad subjetiva del sueño en hombres sedentarios con sobrepeso moderado. Debido a que nuestra muestra incluyó individuos relativamente jóvenes y eficientes en el sueño, los estudios futuros deberían examinar los efectos dosis-respuesta del ejercicio aeróbico sobre los parámetros del sueño en adultos mayores con problemas de sueño.