Revista de trastornos nutricionales y terapia

Abstracto

Efectos del entrenamiento por intervalos frente al ejercicio continuo sobre los marcadores de aptitud cardiorrespiratoria y antropométrica en mujeres obesas

Cloud Kennedy Couto de Sa, Mário César Carvalho Tenório, Mariana Matos Freitas, Gaya Ribeiro Ruas, João Felipe Pereira Câncio, Luiz Agnaldo Pereira de Souza, Ana Marice Teixeira Ladeia

El objetivo de este estudio fue probar la hipótesis de que el entrenamiento interválico (EI) es tan efectivo como el ejercicio continuo (EC) para reducir los marcadores de obesidad en mujeres con obesidad abdominal y baja capacidad cardiorrespiratoria. Veintiún mujeres con obesidad central (media ± DE: 47 ± 11 años; 95,7 ± 9,8 cm de circunferencia de cintura; 38,8 ± 4,5% de grasa corporal) realizaron EC (-20% del Umbral Ventilatorio - VT) o EI (2 min de estímulo/2 min de recuperación +20%/-20% del VT) durante un período de 10 semanas, 2 veces por semana, durante 20 a 40 minutos por sesión. Se registraron los datos antropométricos y se midió la aptitud cardiorrespiratoria antes y después de la intervención. Después de la intervención, ambos grupos mostraron reducciones en la circunferencia de la cintura (el grupo IT perdió 3,3%, P = 0,022; y el grupo CE 3,9%, P = 0,015), la relación cintura/altura (el grupo IT perdió 3,4%, P = 0,018; y el grupo CE 4,5%, P = 0,019) y el índice de conicidad (el grupo IT perdió 2,4%, P = 0,014;

y grupo CE 3,9%, P = 0,017). Solo el grupo IT redujo su peso (perdió 1,4%, P = 0,019) e IMC (perdió 3,5%, P = 0,024). Después del entrenamiento, el VT aumentó 6,9% en el grupo IT (P = 0,04), y 7,4% en el grupo CE (P = 0,04). El VO2 Peak tendió a elevarse después de 10 semanas de intervención en el grupo IT (P = 0,08). Estos datos sugieren que un régimen práctico de IT de bajo volumen durante un corto período de tiempo fue tan eficaz como CE para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y disminuir los marcadores centrales de obesidad.